8月23日，我们迎来了处暑节气。处暑是二十四节气的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。《月令七十二候集解》记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”但“秋老虎”仍在发威，暑热余威不可小觑。处暑时节，自然界阳气渐收，阴气渐长，万物趋于收敛。《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“秋三月……此谓容平，天气以急，地气以明。”处暑正处于秋季“养收”的重要阶段。养生当顺应“收敛”之势，重在清解余暑、滋阴润燥、敛神养肺，为秋冬收藏打好基础。

处暑养生

1、饮食养生

少辛增酸:饮食五味中，“辣”是最上火的。少吃辣椒，胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等热性水果。可以适当多吃一些酸味的食物，例如西红柿、山楂、乌梅等。

养阴生津：多吃滋阴润燥的食物以助生津，梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜都是不错的选择。

多喝蜂蜜水少吃姜：秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。人体就必须经常给自己“补水”，多喝蜂蜜水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。建议早上起床后喝一杯温水，不要喝冷水。

吃粥补充水分与润燥：吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生餐。

不急于贴秋膘：经过夏季，此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来。这一时期，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物，少吃高热量、难消化的肉食。

2、起居养生

整个夏季炎热的气候让人消耗了较多能量，到了处暑时节，人体开始休整。午时阳气最盛，阴气衰弱，《黄帝内经》：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

中午小憩，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。

遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜。

秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

3、运动养生

处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热，但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

4、情志养生

处暑时自然界出现一片肃杀的景象，人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此，处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。

声明：文章内容来源于网络 科普宣传 侵删