今天是末伏第一天，末伏是人们常说的“三伏天”里的最后一个伏天阶段，标志着夏季的炎热即将过去，秋天的脚步悄然临近。末伏是一年中养生除湿固阳的好阶段，一起来看看吧！

进入末伏，不少人觉得酷暑快要过去，便放松戒备，冷饮、空调照常无度。但老话讲“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎”，一个“躲”字，表明了我们对末伏十天必须要重视起来。这段时间正是顺势固本、清解伏湿最后的窗口期。想要安稳过渡夏秋之交，末伏养生核心要义：清暑不寒凉，祛湿兼护脾，缓收浮阳。末伏过后，“秋老虎”还在发威，早晚凉、中午热，天气忽冷忽热，身体最容易被邪气钻空子。这段时间养好身体，记住下面这九个字就够了。

1、忌三事

一忌生冷。天热贪凉，冰饮、空调用多了，体内湿气排不出去，时间长了容易落下毛病。阳气受损，旧病容易复发；阴液耗伤，会出现失眠、记性差、眼睛干涩等问题。

二忌重辣。适当吃辣能行气活血，但吃多了反而耗气。初秋气温还高，津液本就容易流失，再加上辛辣刺激，很容易口舌生疮、气血两虚。

三忌油腻。吃肉补充营养没问题，但太油腻的东西要少吃。油腻食物在体内消化不了，容易生湿生痰，加上末伏湿热交替，肠胃负担更重，容易闹肚子、没胃口。

2、宜三事

一宜补脾养胃。末伏还没完全凉快，很多人照旧空调配西瓜，这样很伤脾胃。当时可能没感觉，到了冬天一吹冷风就浑身怕冷。多吃山药、薏米、茯苓、红枣、扁豆这些清淡好消化的食物，把脾胃养起来。

二宜早睡早起。入秋后阳气慢慢收敛，早睡能顺应这个变化，帮身体适应季节转换；早起则能舒展肺气，避免秋乏缠身。作息规律了，人自然精神饱满。

三宜强身健体。从夏天到秋天，身体代谢会变慢，适当动一动能促进血液循环、帮助排湿。散步、慢跑、打太极都可以，微微出汗就行，别剧烈运动把自己累着。

3、收三心

一收浮躁之心。天热心也容易烦，而越浮躁，就越焦虑。“欲速则不达”，人生有自己的节奏，不必慌慌张张。慢一点、稳一点，走好脚下每一步，反而走得更远。

二收虚荣之心。种瓜得瓜，种豆得豆，各人有各人的收成。总盯着别人的瓜田比来比去，心里就会不得安宁。老话说，知足常乐，人生万事贵在知足。

三收贪婪之心。就如同夏天到秋天的更替一般，人生诸事都要顺应自然，越想抓住就越疲惫。不如顺其自然，或许反而能收获无心插柳柳成荫的喜悦。

末伏的养生，核心就是一个“收”字——饮食有节制，生活调作息，内心养性情。把这三件事做好，平稳度过夏秋之交，冬天少生病，人也更轻盈。

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