养脾胃，关键在日常的小习惯。这5个方法简单好操作，冬季用合适：

01、饮食记住4个字：温、软、淡、熟

脾胃喜温恶寒，喜软恶硬，喜淡恶腻。平时可以多吃莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉这类健脾养胃的食材，烹饪的时候尽量炖烂煮软，更好消化吸收。别贪凉、别吃太多油腻重口的，也别盲目跟风贴秋膘。

02、搓手捂肚脐，暖脾又助阳

肚脐正中央的神阙穴，是健脾和胃、温通阳气的关键穴位。把双手掌心快速搓热，趁热捂在肚脐上，反复做个三五遍，坐着、躺着都能做。上班间隙、睡前都可以来一组，既能暖脾胃，还能改善腹部寒凉。

03、一个经典动作，打通脾胃经络

八段锦里有一式“调理脾胃须单举”专门调理脾胃，通过一手上托、一手下按的牵拉，激活脾经和胃经，帮着理顺脾胃气机。这一个动作，每天做上十几遍，就能起到不错的调理效果，久坐的上班族尤其适合。

04、心情舒畅，就是“健脾良方”

脾胃是人体情绪的“晴雨表”，悲伤、焦虑、思虑过度，都会伤到脾胃。平时别啥事都往心里搁，少生气、少发愁，多做点让自己开心的事。情绪顺了，肝气舒展了，脾胃自然也就安稳了。

05、睡够觉，让脾胃好好休息

熬夜耗气血，也伤脾胃。尽量晚上11点前入睡，睡够7~8小时，让脾胃在夜间得到充分的休息和修复。