10月23日
我们迎来了霜降节气
霜降是秋季最后一个节气
此时到立冬
往往是北方一年之中
气温下降速度最快的时段
冬季的脚步声渐行渐近
“霜降杀百草”，
植物也不复春夏的生机勃勃
逐渐蒙上了一层寒意。

霜降养生

霜降三防：

防秋寒：霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。

防秋郁：霜降过后，肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重的话，还可能出现季节性情感障碍。所以，霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。首先保持好的生活规律，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

防秋燥
霜降是秋天的尾巴，每到这个时候，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题，这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。

霜降怎么吃

俗话说“补冬不如补霜降”，霜降如何进补更科学？

1、滋阴润肺宜“平补”
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可加入少许杏仁、白果等，用以宣降肺气，也可以加入少许沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用。

2、调养脾胃是关键
进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，吃进来的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。

中医认为，健脾补肾的山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，健脾补肾的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不错的食品。

霜降怎么动
霜降时节是锻炼身体的大好时机。此时亲近大自然，可增强体质，提高御寒能力，为即将到来的冬季做好体能储备。可根据个人情况选择不同的运动项目，但注意不可进行一些使人大汗淋漓的运动。

中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会引发疾病。另外需要注意的是，运动时要尽量躲避早雾，以免诱发呼吸道疾病。外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。太极拳等传统保健项目，动作舒缓、柔中有刚，更适合中老年朋友。