艾灸是中医外治法的重要部分，以艾叶制成的艾条或艾绒为原料，通过燃烧产生的热力和药性刺激人体穴位，达到温通经络、调和气血、强身健体的功效。其历史可追溯至先秦时期，《黄帝内经》中便有“针所不为，灸之所宜”的记载。《本草从新》记载：艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，温中开郁……以之灸火，能透诸经而除百病。今天北京医大中西医结合医院中医科医生带您了解什么是艾灸及其注意事项：

春季适合艾灸

1、顺应天时，助阳气生发

《黄帝内经》云:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。"春季阳气升发，人体的阳气也顺应自然，向上向外 透发。艾灸借助艾草的温热之力，通过燃烧艾绒产生的温热刺激，作用于人体特定穴位，能帮助人体阳气更好地升发促进气血运行，增强机体的话力。

2、驱寒祛湿 预防春季高发病

春季天气多变，乍暖还寒，且湿气较重。人体的阳气很容易受到寒邪的抑制而无法正常升发，导致关节疼痛、脾胃虚弱等问题。艾灸具有温经散寒、祛湿止痛的作用，能够有效预防春季常见的寒湿性疾病，如感冒、关节痛等。

3、调和肝脾，调节情绪

中医认为春季属肝，肝气过旺易克脾土，导致腹胀、情绪波动等问题。艾灸可平衡肝脾功能，疏肝理气，缓解春季常见的情绪烦躁、失眠等症状。

4、增强免疫力，防病保健

春季是流感、过敏等疾病的高发季节。艾灸能够调节人体的免疫功能，增强体质，提高抗病能力，真正实现“正气存内，邪不可干”。

春季艾灸穴位推荐 

通过艾灸以下穴位，可以有效调养身体，达到治未病的目的。

01、肝俞穴

位置：在背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：肝俞穴是肝脏之气输注于背部的穴位，艾灸肝俞穴可疏肝利胆，养血明目。春季是养肝的好时节，艾灸肝俞穴有助于调畅肝气，使肝脏功能正常发挥，对于缓解眼睛干涩、视物模糊、情绪抑郁等与肝相关的症状有良好效果，能够维护肝脏的健康，促进身体的气血调和。

02、中脘穴

位置：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

功效：中脘穴是胃的募穴，八会穴之腑会，具有和胃健脾、降逆利水等功效。春季艾灸中脘穴，能够促进胃的蠕动和消化液的分泌，增强胃的消化功能，对于缓解胃痛、胃胀、食欲不振等脾胃不适症状有良好效果，有助于维护脾胃的健康，保证身体在春季能够得到充足的营养供应。

03、气海穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

功效：气海穴是任脉的重要穴位，艾灸此穴可以补益元气，增强身体的抵抗力。春季阳气初升，艾灸气海穴能够帮助补充元气，增强身体的阳气，预防因阳气不足导致的疲劳、乏力等问题。

04、足三里

位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。春季艾灸足三里，可增强脾胃功能，促进消化吸收，使人体能够更好地摄取和利用营养物质，以适应春季身体对营养的需求，增强免疫力。

05、太冲穴

位置：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

功效：太冲穴是肝经的原穴，艾灸此穴可以平肝息风，舒缓情绪。春季肝气渐旺，艾灸太冲穴能够帮助平抑肝气，缓解因肝气郁结导致的头晕、头痛、烦躁等问题。

艾灸时间

艾灸通常建议在上午或下午进行。前3次最好每日连续灸，每个穴位15~20分钟，一般前3天每日灸1次，以后隔日或隔两三天灸1次。对于白天没有时间的“上班族”，可以利用周末时间在白天进行艾灸。如果想在晚上艾灸，整个过程需在晚8点前结束，以免影响睡眠。

注意事项

1.皮肤较薄、肌肉较少的部位不宜直接灸，如面部、关节处、乳头处、睾丸、会阴部。大血管处、心脏部位不宜施灸。

2.高热、昏迷、抽风期间，妇女经期、妊娠期，传染病患者，身体极度衰竭等情况忌灸。

3.极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳等情况禁灸。

4.艾灸过程中不宜进食寒凉之物，艾灸后1小时内不宜接触冷水或洗澡，灸后要多喝温开水以协助排毒，禁忌喝冷水。