世界肾脏日（World Kidney Day）由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立的，为每年3月份的第二个星期四。2026年3月12日，我们迎来了第21个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”深刻揭示了肾脏健康与人类生存、地球可持续发展之间的紧密联系。

每10个人就有1名肾脏病患者

据悉，目前全球至少有8.5亿人患有肾脏病！《柳叶刀》公布的一份数据显示，中国慢性肾脏病患病人数达1.3亿，也就是全国平均每10人里面就有一名慢性肾脏病患者，慢性肾脏病近年也逐渐脱离了所谓“老人病”的印象，年轻化趋势越来越明显。

认识肾脏

肾脏为成对的扁豆状器官，红褐色，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中。它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。

肾脏病常见症状

肾脏疾病因早期症状不明显，容易被忽视，被称为“沉默的杀手”。常见的肾脏疾病包括慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病等。随着病情发展，患者可能出现以下症状：

1.水肿：眼睑、面部、下肢等部位出现水肿；

2.尿液异常：尿量减少、泡沫尿、血尿等；

3.高血压：难以控制的高血压；

4.乏力、食欲不振：由于毒素积累，患者可能出现乏力、恶心、呕吐等症状。

哪些人需要警惕？

我国最常见的三大肾脏病是糖尿病肾病、慢性肾小球肾炎和高血压性肾脏病，因此下列人群要提高警惕！

肾脏病高危人群

1、糖尿病人；

2、反复呼吸道、尿道、肠道感染的慢性感染者，容易发生肾小球肾炎；

3、高血压患者；

4、高尿酸血症患者；

5、长期服用止痛药、抗菌素、中药等肾毒性药物者；

6、65岁以上老年人；

7、有慢性肾脏病家族史者；

8、系统性红斑狼疮、系统性小血管炎、类风湿关节炎等自身免疫性疾病患者；

9、反复紫癜者；

10、老年前列腺增生或者习惯憋尿者。

保护肾脏健康8大举措

1、适当运动，保持合适体重：规律生活作息，锻炼身体，如步行、跑步、骑自行车等。

2、保持良好的饮食习惯：这有助于保持理想的体重，降低血压，预防糖尿病，心脏病和其他与慢性肾病相关的疾病。

3、限制盐的摄入：钠的摄入量每天不超过5克，低盐低脂低糖低嘌呤的饮食。

4、控制血糖：大约一半的糖尿病患者会出现肾损伤; 但如果糖尿病控制得好，这种情况是可以预防。

5、控制血压：高血压会损害你的肾脏，控制好血压可以降低肾脏损伤风险。

6、戒烟：戒烟能让“糖肾”患者的血糖、血压、血脂异常、胰岛素抵抗等问题更加容易控制。 避免酗酒。

7、谨慎用药：不要经常服用非甾体抗炎药/止痛药(如布洛芬)等。避免滥用药物，避免使用各种可能损伤肾脏的药物。必要时应在医生指导下规范使用，并注意监测尿

8、定期检查。如果您有高危因素，请定期检测尿常规、肾功能、泌尿系统彩超等，以便发现早期肾损害。

注重早期筛查

肾脏疾病早期可能仅表现为夜尿增多、泡沫尿（蛋白尿）、下肢水肿或血压波动。建议高危人群定期进行以下检测：

1、ABCDE筛查法

 A（尿白蛋白） ：通过uACR（尿白蛋白/肌酐比值）检测微量白蛋白尿，正常值＜30 mg/g。

B（血压） ：目标值＜140/90 mmHg，合并糖尿病者需更低（＜130/80 mmHg）。

 C（肌酐与胆固醇） ：血肌酐反映肾功能，eGFR（估算肾小球滤过率）≥90 ml/min/1.73m2为正常。

 D（糖尿病筛查） ：空腹血糖＜7 mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）＜7%。

 E（eGFR） ：评估肾脏滤过能力，eGFR＜60持续3个月可确诊CKD。

2、肾脏影像学检查与肾活检

肾脏超声可发现肾脏结构异常（如结石、囊肿），而肾活检则是诊断肾小球疾病的金标准。

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