阿尔茨海默病（AD），又称老年性痴呆，是一种起病隐匿、进行性加重的脑退行性疾病。随着我国人口的老龄化，其发病率逐年上升，严重危害着老年人的身心健康和生活质量。AD主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能减退、人格改变及神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。

发病原因是什么？

阿尔茨海默病的病因没有完全明确，但基于现在的研究可以肯定，它与年龄、遗传、环境、脑外伤史、不良生活方式（如吸烟、久坐、长期高脂饮食、睡眠不足以及缺乏锻炼）等多种因素相关。

阿尔茨海默病十大征兆

阿尔茨海默病起病隐匿、进展缓慢，早期症状常常被忽视，往往发展到中晚期才被确诊，因此，识别早期预警非常关键：

10个警示症状：

国际阿尔茨海默病协会发布《痴呆的10个警示症状》：

1、记忆减退

2、做不好熟悉的工作

3、语言能力减退

4、搞不清时间地点

5、判断思维能力减退

6、把握做事进度有困难

7、东西放错地方

8、情绪和行为出现改变

9、理解视觉和空间信息有困难

10、从工作或社会活动中退缩

阿尔茨海默病易发人群

1、高龄：年龄在60岁以上的老年人。

2、家族史：有阿尔茨海默病患者的一级亲属中的患病率大概在25%-50%左右。

3、性别：65岁以上女性的患病率是同龄男性患病率的2-3倍。

4、低教育程度：受教育程度与智能下降显著负相关。受教育程度越高，患阿尔茨海默病的几率越低。

5、缺乏锻炼：保持体力活动的老人更容易维持正常的认知完整，维持正常的身体机能。

6、颅脑外伤：有颅脑外伤史会增加老年之后患阿尔茨海默病的风险。

7、其他：如存在基因突变的人群，患有抑郁症、高血压、高脂血症、糖尿病、脑血管病、心脏病的人群，相对更容易患病。

两大认识误区：

误区1：老年痴呆是自然衰老

不正确，老年痴呆是一种病理状态。

误区2：患了老年痴呆完全无药可医

不正确，患了老年痴呆积极接受科学治疗，可以缓解疾病进程，提高患者的生活质量。

如何预防？

1、多用脑、勤用脑

可以进行一些理解力、注意力、判断力训练，如读书看报、回忆老照片等，或者组织老人进行麻将、扑克、象棋、填字游戏等益智游戏；

2、适当参加有氧锻炼或活动

每周150分钟以上，或者每周4-5次，每次30分钟以上中等强度的锻炼；

3、经常活动手指

经常做手指动作的头脑体操：如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动；

4、饮食改变：推荐地中海饮食

三定：定时、定量、定质

三高：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素

三低：低脂肪、低热量、低盐

戒烟、戒酒

5、保证睡眠

起居有规律，保证充足、高质量的睡眠。每天以7-9小时为宜，失眠者可给予小剂量的安眠药，部分痴呆老人喜卧多寐，应调整睡眠，减少白天睡眠，鼓励老人白天做一些有益、有趣的手工活动及适当的体育锻炼；

6、多参加社会活动

鼓励患者多参加社会活动，与其他人进行交流和沟通，改善情绪、增加认知能力；

7、保持好心态

及时治疗焦虑、抑郁等精神心理问题，缓解压力，保持良好的心态也可以减少痴呆的发生；

8、注意安全

保证安全，防跌倒（改善生活环境）预防脑外伤，防走失（为老人准备联系人信息的小卡片）等。

9、积极防治其他疾病

高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脑血管病和心脏病等，与脑功能减退有密切关系，平时应积极预防、治疗和监测。